A może tak najpierw samemu coś dawać niż tylko od innych wymagać żeby Królowi dawali. Ja wiem jaki nick się pod tym kryje, tylko jeden wiecznie miał problemy i wypytywał żeby mu od A do Z hormon tłumaczyć a jak każdy go olał to dziecinne teksty typu ,, pewnie sami nie wiedzą i zaraz wyjdzie jak głupi są".
Dosłownie kolego , sam sobie zbadałem i tyle . Na krzywy ryj możesz w necie znaleźć badania a nie niezależne i 100% legitne . Pozdrawiam , dyskusje uważam za zbędną Jak wyżej.. I nie ma że dyskusja zbędna. Zaczynasz temat to zachowaj się jak facet i powiedz co jest pięć. A nie pomawiasz kogoś a potem jak mała dziewczynka "wiem, ale nie powiem". [...]
Jeśli chodzi o higienie jest nieskazitelna. Zawsze po treningu prysznic, w ciągu dnia przemywam twarz. Jeśli chodzi o diete to jem czysto, gotuje sam w domu, 90% czysta micha to z czystym sumieniem mogę powiedzieć. Bazuje na podstawowych produktach bez wydziwnień. Nigdy z trądzikiem nie miałem problemu. Ogólnie to byłem przez 4 miesiące na Test z [...]
Dawno nic nie pisałem w moim temacie, to trzeba coś skrobnąć. Jestem 6 dni po artroskopii lewego łokcia. Miałem masywne zmiany w okolicach stawu i bardzo duże odłamki kostne w stawie (wielkości mlecznych zębów dziecka). Teraz rehabilitacja, orteza itp. No i generalnie lekarz zaleca zmianę sportu, bo te osteofity będą wracać. Myślę że wrócę na [...]
[...] było, ale jak mnie pamięć nie myli jak aeroby podkręcają tempo przemiany materii na ok 7 godzin to interwały nawet do 24 godzin. Spore też nzaczenie ma sponmtaniczna aktywność fizyczna, czyli np nie tylko trening, a jak masz jechać do sklepu samochodem a nie masz dużych zakupów to iść na piechotę, zamaist widny w urzędzie czy cos to po schodach
/SFD/2024/1/9/1ad8140da00743a49f4d2a8ed7434a9b.jpg Jak od 2 lat trenujesz takim samym schematem treningowym to może być przyczyna braku przyrostów, ale żeby coś Ci pomóc musimy wiedzieć jak ogólnie wyglądały te dwa lata treningów. Skoro budujesz masę mięśniową to jakie były przyrosty przez ten czas, jak progresujesz z ciężarami, jak wyglądał [...]
/SFD/2024/1/9/ea50b9f688374e6bb18154e4cc87a82d.jpg Przy Twoim zaawansowaniu treningowym nie wiem czy jest Ci potrzebne aż 5 sesji treningowych w tygodniu, ale jeśli tak chcesz trenować to jeśli plan wymaga poprawek to coś podpowiem. W dniu push możesz dać jedno ćwiczenie w 4 seriach na triceps po treningu klatki i barków już będzie solidnie [...]
Tak jak @domer napisał, jeżeli są różne gusta, żona/dziewczyna nie ćwiczy, nie liczy kalorii, to można pójść na kompromis i coś na oko od czasu do czasu oszacować. Tak jak kolega wyżej wspomniał, po latach praktyki też mam coś w rodzaju skaneru w oczach co ile ma i w jakiej objętości, także nie było by z tym problemu, gdybyś wdrożył od nowa nawyk [...]
Ja na pewno bym się bała, takie wielkie psy mnie po prostu przerazaja jakos, tak po prostu przez to że są takie duże, takie myśli mam że jakby coś mu do głowy strzeliło to bym nie miała z nim szans :-D
Nie , nie, nie . Źle mnie zrozumieliscie, podałem teoretyczne przykłady a nie praktyczne z mojego życia. Okresle inaczej ,dlaczego jak jem posiłki w zakresie 2600 kalorii ale są one OBJETOŚCIOWO większe to waga trzyma się na jednym poziomie ale jak zacznę jeść 2600kcal gdzie objętość jedzenia jest MNIEJSZA to wówczas waga zaczyna spadać? Skoro [...]
Nie robić na tej maszynie. Coś jest z nią nie tak, bo gadałem z trenerem, i już 3 osoby na niej sobie naciągnęły dwójkę w ostatnich miesiącach. No to znasz przyczynę i oby się zagoiło szybko i ja omijać szerokim łukiem
[...] na strone a na koniec na profilu takiego .pt .ifbbpro albo futurenpcpro narzekanie, ze plecy slabe, bo nie ma genu %-) jest jeden taki klaun w polskim social media, gosc ma cos z glowa, ma jakis barter z jedna z najwiekszych firm supli(wysylaja mu jakies zapomogi a on ich taguje nonstop) i co wrzuca na neta + ile i komu placi za prowadzenie 'bo [...]
[...] na strone a na koniec na profilu takiego .pt .ifbbpro albo futurenpcpro narzekanie, ze plecy slabe, bo nie ma genu %-) jest jeden taki klaun w polskim social media, gosc ma cos z glowa, ma jakis barter z jedna z najwiekszych firm supli(wysylaja mu jakies zapomogi a on ich taguje nonstop) i co wrzuca na neta + ile i komu placi za prowadzenie 'bo [...]
Cześć! Panowie gorąca prośba o pomoc i wskazówkę! Byłem na cyklu test enan 5/6 miesięcy 250 tygodniowo. Aktualnie jestem odbloku: Jestem już po 6x - 2500 HCG (po ostatnim strzale zrobiłem badania test, estro, prolaktyna wszystko +/- w połowie) Zacząłem brać clomid jestem już na 10 dniu, ale zaczęło mnie wysyfiać na twarzy, ze twarz mam jak [...]
[...] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11710306 https://facethefactsusa.org/facts/the-sweet-life-and-what-it-costs-us https://bmcnutrition.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40795-020-00396-x https://bmjopen.bmj.com/content/6/3/e009892 Is fructose bad for you? - Harvard Health
jest duża gama produktów, alnutrition ma wiele białek, powiem tak tu nie będzie różnicy że na jedym baiłaku zrobisz 5 kg masy a na drugim 3 czy cos w tym stylu. raz kup jedno raz drugie, popatrz na ceny moze któreś jest w promocji i lepiej się będzie opłacac. ja chyba od 6 opakowań tylko to stosuje [...]
lekarz i zrobienie badania obrazowego moze coś uszkodizłeś i to się zagoiło ale nie tak jak trzeba, lub potrzebna rehabilitacja bo np jakieś przykurcze występują
Jak dla mnie troche z głową nie styka coś ;) jeśli rzeczywiście jesteś po ciężkich chemiach to ok, rozumiem że głowa siadła ;) miałem w rodzinie przypadki onkologiczne i wiem jak to wyglądało ;) ale wiem też jak człowiek ma po chemi wyniszczone narządy, wątroba siada, trzustka najczęściej mówi dziękuj ;) a ty masę towaru xD albo jesteś cyborg [...]
Jak dla mnie troche z głową nie styka coś ;) jeśli rzeczywiście jesteś po ciężkich chemiach to ok, rozumiem że głowa siadła ;) miałem w rodzinie przypadki onkologiczne i wiem jak to wyglądało ;) ale wiem też jak człowiek ma po chemi wyniszczone narządy, wątroba siada, trzustka najczęściej mówi dziękuj ;) a ty masę towaru xD albo jesteś cyborg [...]
Brudnopis treningowo - refleksyjny
